przed treningiem

[...] płatki owsiane, truskawki 3.,4. mięso z łopatki wieprzowej 5.,6. masło, mięso z piersi kurczaka Suplementacja Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed II posiłkiem Błonnik - 10g na czczo GABA - 2 kapsułki przed snem 5.06.2013 Dieta 2000kcal, 171B, 70T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, [...]

[...] 2. kasza jaglana, truskawki, twaróg chudy 3.,4. jajka, siemię lniane, awokado, mięso z piersi kurczaka 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków LipoXPack - 1 saszetka pół godziny przed treningiem Trening 4x12-15, 15s przerwy A1 wyciskanie [...]

[...] płatki owsiane 3. jajka, migdały 4.,5.,6 masło, śmietana, mięso z piersi kurczaka Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka ok. pół godziny przed III posiłkiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków 17.06.2013 Dieta 1996kcal, 171B, 69T, 174W 1. płatki owsiane, truskawki, [...]

[...] jabłko, twaróg chudy 3.,4. jajka, masło, mięso z piersi kurczaka, ser żółty 5. białko jaja kurzego, mięso z piersi kurczaka, płatki owsiane Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków LipoXPack - 1 saszetka pół godziny przed treningiem Trening 4x12-15, 15s przerwy A1 [...]

[...] mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, truskawki 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja LipoXPack - 1 paka pół godziny przed treningiem GABA - 2 kapsułki przed snem Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków Trening Wszystko 4x12-15, 15 s przerwy A1 wyciskanie sztangi na skosie ujemnym [...]

polecam przed treningiem nóg https://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8

Haha z chęcią, ale pewnie jeszcze max 2 treningi i odpadnę, ja jednak ścinam kcal a Ty podbijasz %-) ale wiesz, ja robie jeszcze cale dwójki przed treningiem a Ty chyba wykroki na początku :D

Slawod, Od zawsze przed treningiem się dobrze rozgrzewam :-)) Doris.K no dobra, zgadlas :P

Dobra, porobilem pare fot dzis przed treningiem jak to mniej/wiecej wygląda i wg. wrzuce prawdopodobnie jutro wieczorem albo w poniedziałek bo dzis juz watpie by czas znaleźć na pomniejsazanie, wrzucanie na serwer i wg. wrzuce tylko wypiske z nog dzis i o dziwo była moc! (na poczatku) -RDL: po 12p serie 60-80-100-140x10 i wiecej bym zrobil [...]

przyznaj się, że te fotki, które porobiłeś są na dobrej pompie, a nie przed treningiem %-)

[...] mięśni, bardoz mozlwie ze tak jest, nie mam wg doświadczenia w docięćiu nóg i ich wyglądem u mnie bo na ostatniej redukcji ich niestety nie dociąłem przez sprawy z hormonami :-D moze za tydzien cykne ich zdjęcie przed treningiem nóg bo dziś są troche napuchnięte po wczorajszym trenigu i domsy mocno trzymają ;-) i nie cisnąc beki ze mnie %-)

[...] 6 3 7Wyciskanie żołnierskie 40kg/12 40kg/12 40kg/12 40kg/12 8Pompki na poręczach 10 10 10 10 9Uginanie ramion ze sztangą 25kg/12 25kg/12 25kg/10 25kg/10 10Brzuszki z obciążeniem 5kg/12 5kg/12 5kg/12 5kg/12 Suplementacja BA 8g/dzień (4g przed treningiem, 2g po treningu i 2gprzed snem) Mono 10g/dzień (5g przed treningiem i 5g po treningu) witaminy

mega to wygląda naprawde ;-) jak poprzednicy szkoda że nie mozesz tego dociągnac do konca progres przez ten rok pogratulowania;-) p.s foty niby przed treningiem a cały zalany potem %-)};-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-07-07 12:59:58

mega to wygląda naprawde ;-) jak poprzednicy szkoda że nie mozesz tego dociągnac do konca progres przez ten rok pogratulowania;-) p.s foty niby przed treningiem a cały zalany potem %-)};-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-07-07 12:59:58 Dzięki :-D Jakbys robił przypinke w +35stopniach to byś wiedział jak jest %-)

każdy pisze, że foty przed treningiem, a tak naprawdę są robione po morderczym pompowaniu %-)

Dzis na odstrzał poszły nożki. Generalnie jakos slaby bylem przed treningiem ale sie pozbieralem i bylo okey ;-) -Przysiady 10s: 15x60 /10x100 /8x140 /8x170 /6x200 (3p glebokosc ok, 3p splycone :/ )/ + reg: 180x11 / + drop 140x10 + 100x20 + 60x25/ + reg na 60kg x 30p ale nogi wasko i bardzo gleboko. -Przysiad Platz tylni atg 3x20 wszystko na 60kg, [...]

[...] okazji zrobiłem trening w Krakowie, przy okazji wpadła też Laura :-P Klatka: Przenoszenie hantla 3x20 Wycisk na jakiejś maszynce 3-4x15-20 Spiecia na bramie 3x20-15 Wycisk sprzed glowy Rampa 8 + drop Podciaganie drazka.wyc.dolnego do klatki 3x15 Unoszenie linki wyc.dolnego na bok + Unoszenie hantla na bok 3x15 Pompki na poreczach 3x20p (miala [...]

[...] zrobilem z zatrzymaniem na samym dole na 2-3sek, fajna sprawa. Dalej już bez większych bajerów :-D A tak się prezentują udka na chwile obecną i kawałek bica z barkami przed treningiem :-D aaa i dajcie hd bo nie dość ze w hd żalosnie to wyglada to bez jeszcze gorzej. https://www.youtube.com/watch?v=ewdS645t-WE&feature=youtu.be tam gdzie [...]

ja teraz przez cały dzień nie jem węgli i przed treningiem wieczornym tylko 30-70g ww wjeżdża,a pompa jest bardzo solidna i rozrywa, choy wie o co chodzi. Przedtreningówek nie stosuje %-)

A z czego fat czerpiesz? Olej kokosowy/mtc przed treningiem najlepszy;) a wegle ladujesz na noc to moze po nich taka pompa i uwalniaja sie dopiero na treningu;d